一、在挫折中成长
【理念】当我们想做一件事却做不成时就会感受到挫折。挫折有大有小，对小挫折的体验和成长，也可以锻炼对人生大挫折的应对。
【目的】
1．活跃团体气氛，舒展身体。
2．让学生在感受快乐的同时，体验挫败的感觉。
【时间】15分钟左右。
【操作】
1．教师引入：“我们人类是千百万年进化的产物，进化的过程就是一个选择的过程。现在我们大家一起来重温这个过程。在最最开始的时候我们都是一个鸡蛋，会从鸡蛋进化到小鸡，然后再进化成猩猩，最后我们就会进化成人类。进化的方法就是跟别人‘猜拳’。”
2．具体过程
（1）教师担任活动的裁判员，宣布活动开始，规范学生在活动中的行为。
（2）活动开始前，所有学生都保持鸡蛋的状态(最开始的鸡蛋的状态是大家抱着头蹲下像一个鸡蛋的形状)。
（3）老师宣布开始计时后，每个鸡蛋都去找另外的鸡蛋猜拳(“石头，剪刀，布’’)赢的鸡蛋可以进化成小鸡(小鸡状态是微蹲，双手微张在两侧扇动的样子)，输的人仍然是鸡蛋的样子。
（4）小鸡必须和小鸡猜拳，胜出的小鸡可以进化成为猩猩(猩猩状态是站立作锤胸状)，输掉的小鸡则会退回鸡蛋的状态，跟其他的鸡蛋猜拳。同时，猩猩和猩猩继续猜拳，输掉的猩猩需要退回小鸡，胜出的成为人类(人类状态是抱着双手站在一旁旁观)。一旦进化成人类，就算胜，不能再参与猜拳，只可以在一旁看其他人继续活动。
每轮猜拳过后，无论输赢，所有人都需要保持自己所属的姿势15～20秒钟。
3．讨论与分享
教师如果觉得需要，可以提出以下问题让学生来讨论：
（1）当你是一个鸡蛋，却有人已经进化成为人类的时候，你的感觉是怎样的?
（2）当你输了被退化回去的时候有什么感受？
（3）当你进化成为人类，却只能在一旁观看别人在活动，你的感觉是什么?
【注意】教师应注意把握活动结束的时机：活动可以以进化至无法进行下去为结束，也可以以进化出第一个人类为结束。
【建议】
1．在活动中，进化可以是不同的动物，也可以是蝌蚪到青蛙或小鱼到大鱼等等，如果进化过程中安排更多种过渡性动物，游戏会更具有挑战性。
2．活动的规则也可以灵活多样，例如活动规则可以规定为：无论什么级别的学生猜拳输掉时，都必须直接退化成为鸡蛋，重新开始新的进化过程。
3．活动也可以分组进行，可以比比看哪个小组在规定时间里成功进化成人类的最多。
4．活动还可以用下面的方式进行：将全部学生分为偶数组，每两个小组成员面对面站成排，每个小组每次安排一个人来和其他组的学生猜拳，如果赢的话则集体进化，输的话则集体退化或保持不变。比比看哪个小组最先进化成人。
二、我们站在你身后
【理念】生活总会遇到挫折，内在的力量以及外在的资源是应对挫折的最好的工具。本活动在于帮助学生寻找内在的理想动力，并感受到别人的支持。
【目的】促进学生用行为彼此给与支持与希望。
【时间】40分钟左右。
【操作】
1.教师引入：“同学们，现在我们来做一个活动，这个活动是需要大家站起来，并且要将身体舒展开来的哦。大家知道吗，我们的臂膀很强大，除了可以背包，抗物品，打球，还可以给别人关怀和力量哦。”
2．将学生分成两人一组，许愿给予支持
首先，大家分成两个组。现在站成两列。面对面。找到一个伙伴。
站在左边的同学们每个人拿一张纸条，上面有些话，大家大声念出来：“我支持你”，“我相信你一定可以实现愿望的”，“我们一起努力，一定可以的”，“你是我的榜样，我相信你一定可以成功的”…………一些支持性的话语。大概两分钟时间。一会儿大家脱离小纸片，当你听到对面同学的期望和愿望的时候，要用自己的话将那些支持性的话语大声的说出来。
然后，站在右边的同学向后转，闭上眼睛（音乐起），开始憧憬你的理想未来，你的期待和你的愿望……大概两分钟时间。
每个人找到自己的伙伴，然后将自己的臂膀放在对方的肩膀上，然后可以捶捶可以拍拍也可以一直放着。
教师宣布活动开始，右边的同学说出自己的期待和愿望，然后左边的同学给予支持。
然后，交换角色。
3．分享和讨论
（1）在活动过程中当你给别人提供支持时，有什么感受？
（2）当你表达期待和愿望，感受到别人的支持时，有什么感受？
注意事项：
1．在正式开始之前，确保每个人都想到了自己的理想未来和期待。
2．在活动过程中，注意不同人的进展，确保所有人在差不多的时间完成。
三、心理压力自我检查
心理压力的自我检查，可根据日本大学医学部公布的调查研究报告编制的一份诊断表来测试。这个诊断表列举了30项自我诊断的症状，如在这些症状中，你出现了5项，属于轻微紧张型，只需多加留意，注意调适休息便可以恢复；如有11项至20项，则属于严重紧张型，就有必要去看医生了；倘若在21项以上，那么就会出现适应障碍的问题，需要引起特别的注意。
这30项自我诊断的项目是：
1.经常患感冒，且不易治愈。
2.常有手脚发冷的情形。
3.手掌和腋下常出汗。
4.突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。
5.时有心脏悸动现象。
6.有胸痛情况发生。
7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感。
8.眼睛很容易疲劳。
9.有鼻塞现象。
10.有头晕眼花的情形发生。
11.站立时有发晕的情形。
12.有耳鸣的现象。
13.口腔内有破裂或溃烂情形发生。
14.经常喉痛。
15.舌头上出现白苔。
16.面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。
17.常觉得吃下的东西像沉积在胃里。
18.有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘。
19.肩部很容易坚硬酸痛。
20.背部和腰经常疼痛。
21.疲劳感不易解除。
22.有体重减轻的现象。
23.稍微做一点事就马上感到很疲劳。
24.早上经常有起不来的倦怠感。
25.不能集中精力专心做事。
26.睡眠不好。
27.睡觉时经常作梦。
28.在深夜突然醒来时不易继续再睡着。
29.与人交际应酬变得很不起劲。
30.稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安的情形发生。